Толстые щиколотки как уменьшить

так вот. я не толстая и не полная даже. просто фигура-груша и нижняя половина тела на размер больше верхней: 42/44соответственно, что смотрится вполне гармонично. но вот проблема со щиколотками. широковаты они у меня. зона специфическая и как корректировать не знаю. может у кого-то есть подобный опыт? подскажите, пожалуйста.

Эксперты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Светлана Казакова

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Кузьмин Иван Иванович

Врач-психотерапевт, Супервизор. Специалист с сайта b17.ru

Антакова Любовь Николаевна

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Ольга Матвиенко

Психолог, Арт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Баранова Юлия Германовна

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Тропина Наталья Владимировна

Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Виктория Киселёва

Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Сокуренко Анна

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Спиридонова Надежда Викторовна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Зубкова Анна Андреевна

Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

у меня тоже слишком широкие щиколотки, ничего здесь не поможет, если только сильно похудеть — немного уйдёт (бегать, ходить на цыпочках, плавать)

никак не скорректируете, увы. Это у вас строение ноги такое.
Я вот напр. полная. И ноги у меня естественно тоже полные, но щиколотки тонкие.

Похожие темы

А УВЕЛИЧИТЬ КАК ЛОДЫШКИ.

спасибо за ответы) тут хоть обрезание, хоть хулухуп. лишь бы помогло)))

хулахуп то есть

никак, автор, ерунда это. у самой запястья худенькие, а щиколотку широковаты таки. Тоже есть что-то в склонность к фигуре груши, хотя и не классической, бедра -по норме, а ноги не такие стройно-худые в соотношении с верхом. Не обращаю внимания, не критично. если не ожирение- ничего существенного не сделать, зацепите себя там-прослойка тонкая мяска,не жира. Это просто шире кость, а что с ней сделаешь??

и соглашусь, я вот стройная, нет и намека на лишний вес, но много видела женщин, которые просто полные, даже без натяжки, но лодыжка у них уже моей.

может подкачать икры?:)) ну тока без фанатизма. Я по молодости упражнялась — на носочки вставать и опускаться. вычитала где-то такое упражнение:)). Мне казалось, что помогло))) Хотя у меня они и так тонкие, просто хотелось какого-то необыкновенного изящества:))) ЗАЧЕМ? до сих пор не знаю.

Читайте также:  Болезни мошонки у мужчин

спасибо за ответы) тут хоть обрезание, хоть хулухуп. лишь бы помогло)))

Проверила лично на себе. Все кто видел эффект ДО и ПОСЛЕ подтвердили что щиколотка стала прям именно узкой, хотя раньше она у меня была широкой. Специально для этого я не делала ничего, эффект был случайно замечен мной после тренировок.
В день нужно выделить хотя бы минут 20-30 на себя, НО делать нужно КАЖДЫЙ день!
1. Лучше всего делать дома, хорошо если комната позволяет, около 15 минут бег, но не в обуви, а БОСЯКОМ! Так, чтобы при беге вы вставали на носок, а не на всю стопу, как это обычно бывает в кроссовках.
2. Прыжки (это очень важная часть!) на носках минут 5 если сможете, можно чуть меньше или чуть больше, по своим силам. Прыгаете так же по кругу по комнате, руки при этом держите перед собой в замке. Можно так же ещё некоторое время попрыгать назад и из стороны в сторону.
3. Ступни поставить вместе, колени сомкнуть, и делать минуту-две вращательные движения коленями (в одну — в другую сторону, потом снова в одну — в другую. ну вы поняли). Ступни при этом плотно стоят на полу.
4. Так же очень хорошо влияют растяжки. Я когда растягивалась, старалась к себе подтянуть носок, при этом чувствуется, как прям натягиваются мышцы. Советую посмотреть всевозможные упражнения по йоге, там хорошо это показано.
Так вот, делать это нужно постоянно, а не 1 раз сделать и ждать результат. Так же когда результат появится — его нужно поддерживать! Лично у меня эффект был случайно замечен через 2 недели, но этого естественно мало, нужно делать хотя бы месяца 3 постоянно, первые 2 недели так уж точно каждый день, и тогда эффект будет. Даже если будет что-то болеть — нужно делать дальше, а иначе эффекта ждать бессмысленно.

так вот. я не толстая и не полная даже. просто фигура-груша и нижняя половина тела на размер больше верхней: 42/44соответственно, что смотрится вполне гармонично. но вот проблема со щиколотками. широковаты они у меня. зона специфическая и как корректировать не знаю. может у кого-то есть подобный опыт? подскажите, пожалуйста.

Большинство дамочек хотят, чтобы их щиколотки выглядели максимально изящно и женственно. Юбки или платья считаются одной из самых главных составляющих женского гардероба, особенно в летние сезоны. Потому очень важно, чтобы ноги были не просто привлекательными, но и стройными. Однако многие красавицы сталкиваются с проблемами голеней, икр и щиколоток.

Читайте также:  Возрастные образования на коже

Как правило они ошибочно считают, что толщина щиколоток неисправима, как и в случае с размером запястья, обусловлена генетически заложенной шириной кости, которую нельзя скорректировать. Подобное мнение может быть ошибочно, причина не всегда кроется в ширине кости щиколотки.

Как сделать щиколотки тоньше?

Но даже в том случае, если вопрос заключается именно в этом, существует несколько женских хитростей, благодаря которым можно визуально придать этой части тела более тонкий, стройный и изящный внешний вид.

  • 1) В первую очередь края платьев или юбок должны гармонировать с тоном колготок или обуви.
  • 2) В зимнюю пору, рекомендуется отдавать предпочтение длинным сапогам на низком каблуке.
  • 3) Из легкой обуви можно приобрести открытые лаконичные босоножки на устойчивом каблучке или удобные остроносые лодочки на среднем каблуке. Возможен выбор с миниатюрными декоративными элементами.

  • 4) Каблук не должен достигать высоты больше восьми сантиметров, а вот от обуви на плоской подошве стоит отказаться.
  • 5) Цвет обуви имеет немаловажное значение — она не должна быть яркой, чтобы не привлекать излишнее внимание. На каждый день нейтрального цвета: светло-серого, бежевого, светло-коричневого, черного.

Помимо подобных способов, особое значение имеют физические упражнения, которые помогут придать щиколоткам более грациозный вид. Зачастую причиной их пухлости становится сбой некоторых процессов в организме или усталость. В этом случае может хорошо помочь массаж и ванночки. Читают также: модные ножки, обуваемся летом по последнему писку.

Широкие лодыжки могут быть унаследованы от родственников, но чаще всего они появляются в результате множества других причин. Если вы недовольны своими икрами и лодыжками, вы можете попробовать различные способы улучшить ситуацию: от диет и спорта до устранения медицинских проблем.

Похудейте

Если вы замечаете, что с набором килограммов ваши икры утолщаются, значит, стоит привести вес в норму. Чаще всего эта часть ноги становится широкой из-за отложения жировых клеток. Лучшим выбором будет здоровая и сбалансированная диета, а вот резкое ограничение питания может только навредить здоровью.

Читайте также

Предотвратите задержку жидкости

Если ваш вес оставался стабильным, а икры и лодыжки стали толще, скорее всего, проблема кроется в задержке жидкости. Сократите потребление соленой пищи и пейте достаточно воды. Снизив количество натрия в диете, вы действительно улучшите ситуацию. Упражнения тоже пойдут на пользу, так как вы выведете натрий из организма еще и при помощи пота.

Читайте также:  Тарантул опасен для человека

Упражнения

Не существует упражнений, которые помогут вам похудеть именно в этой области, поэтому выбирайте тренировки, укрепляющие мышцы ступней. Кардио поможет вам оставаться в форме, но если вас волнует состояние икр и лодыжек, лучше дополнить его более специфическими упражнениями. Вид ваших ног помогут улучшить скакалка, ходьба или подъемы по лестнице, а также подъем лодыжек и прыжки с приседаниями.

Проверьте свои лекарства

Вызвать или усугубить проблему могут и некоторые лекарства. Чаще всего отеки в области лодыжек вызывают препараты от давления и антидепрессанты. Если вы заметили, что нижняя часть ног стала опухать именно после начала лечения, проконсультируйтесь с врачом касательно альтернатив. Антидепрессанты также могут вызвать набор веса, что негативно сказывается и на внешнем виде ног.

Чаще всего отеки в области лодыжек вызывают препараты от давления и антидепрессанты.

Носите массажную обувь

Если вы хотите улучшить состояние лодыжек, вам может помочь специальная обувь. Сейчас многие компании обещают, что их продукция будет поддерживать ваши ноги в тонусе во время ходьбы. Отзывы о такой обуви пока противоречивые, но попробовать стоит. Главное — выбирать проверенные марки.

Смените метод контрацепции

Напрямую с набором веса и отеканием лодыжек связаны гормоны. Если вы заметили проблему с ногами через несколько месяцев после начала приема контрацептивов, попросите врача подобрать вам другой препарат, чтобы свести к минимуму побочные эффекты.

Исключите медицинские проблемы

Отекание лодыжек может быть вызвано целым рядом серьезных медицинских проблем: от тромбоза до заболеваний внутренних органов. Тревожными признаками являются покраснения на лодыжках, разная температура в этой области и на других участках тела. Надавите на опухшее место. Если кожа не возвращается в исходное положение достаточно быстро, значит, у вас серьезная задержка жидкости, по поводу которой стоит обратиться к врачу.

Читайте также

Если вы беременны, займитесь массажем

Во время беременности практически невозможно избавиться от отекания лодыжек. В этот период проблему вызывают гормональные изменения и плохая циркуляция. Лучше всего снизить потребление натрия, так как он только усугубляет ситуацию. Важно поддерживать физическую активность весь период беременности, а регулярный массаж лодыжек поможет улучшить циркуляцию и уменьшить отеки.

Смиритесь с генетикой или попробуйте липосакцию

Самым радикальным способом получить стройные лодыжки является липосакция, но это не совсем безопасная процедура. Однако если вы перепробовали все и не добились никакого результата, значит, проблема, скорее всего, в генетике. В этом случае вы можете рассмотреть хирургическое вмешательство.

reekz
Оцените автора
Добавить комментарий

Adblock detector