Сколько хочется курить после бросания

Нельзя однозначно ответить на вопрос, сколько должно пройти времени, чтобы бросить курить?

Все зависит от индивидуальных особенностей человека:

  • характера;
  • состояния здоровья;
  • психологического настроя.

Кому-то чтобы бросить – достаточно часа. Отбросили пачку, и, несмотря на то, что не перестает хотеться курить, собирают волю в кулак и больше никогда не прикасаются к табачным изделиям.

Другим для отказа от курения требуется длительный период:

  • они постепенно уменьшают количество сигарет, выкуриваемых в день;
  • заранее подготавливают хобби – чтобы отвлекаться от мыслей о табачных изделиях;
  • переходят на низкокалорийный рацион – в период адаптации многие поправляются;
  • обращаются к официальной медицине – принимают медицинские препараты, чтобы облегчить абстинентный синдром.

Есть и такие, как американский классик Марк Твен – он писал, что бросить курить не трудно, он это делал много раз.

Чем дольше стаж курения, тем тяжелее синдром отмены поступления никотина, тем больший стресс переживает организм. Самое сложное – сделать первый шаг и пережить первую неделю. Дальше обязательно будет легче.

Никотиновая ломка

Тяга к курению сразу не проходит – придется выдержать сильные психофизические нагрузки.

Со стороны нервной системы из-за невозможности возобновить поступление никотина возникают следующие симптомы:

  • слабость и повышенная утомляемость;
  • беспричинное раздражение и срывы;
  • слезливость;
  • расстройство сна;
  • головные боли;
  • снижение аппетита или неконтролируемое постоянное чувство голода;
  • судороги…

Сердечно-сосудистая система реагирует скачками давления, пищеварение расстраивается – возникают запоры или поносы, органы дыхания освобождаются от токсинов – продуктов горения – повышается их секреторная функция, возникает кашель.

Иммунитет курильщиков после отказа от вредной привычки сначала резко падает – это происходит от того, что бронхиолы расширяются. В организм проникают вирусы и бактерии из внешней среды.

Во рту появляются язвенные поражения, слизистая пересыхает, начинается конъюнктивит, боли в горле, меняются вкусовые ощущения.

Не нужно пугаться – через 2-3 недели организм адаптируется к новым условиям, и проблемы со здоровьем исчезнут.

Когда пройдет тяга к курению?

Через сколько времени проходит тяга к курению?

Больше всего хочется курить в первую неделю после прекращения курения. Некоторым бывшим курильщикам удается преодолеть этот трудный период только потому, что они себя уговаривают – « бросаю курить, я просто перестал дымить, попробую недельку-другую обойтись без табака» . Это отлично помогает – через неделю острая тяга проходит.

Бывает, что хотеться курить не перестает длительное время – от полугода до 8-9 месяцев. Самым трудным считается третий день – если удастся его преодолеть, дальше станет легче.

Острое желание схватиться за сигареты появляется внезапно – оно возникает в первые дни достаточно часто, и продолжается от нескольких минут до получаса. Заглушить тягу возможно, если пососать леденец, выпить несколько глотков холодного сока, съесть несколько орешков. Только не следует увлекаться съестным – леденцы до конца досасывать не рекомендуется. Иначе можно быстро набрать вес.

Нужно помочь организму отвыкнуть от никотина, ни в коем случае не проявлять слабость – курить, когда очень хочется. Чем быстрее закончится полная детоксикация, тем скорее пройдет тяга. Труднее справиться с психологической зависимостью.

Когда самостоятельно победить никотиновую ломку не получается, нужно обратиться к врачу. С помощью вспомогательных средств – антиникотинового пластыря, жвачек – или медицинских средств – успокаивающих препаратов, антидепрессантов, стимуляторов – удается справиться с нервными расстройствами и депрессией, которые часто возникают у бывших курильщиков при переходе к здоровому образу жизни.

Очень важна на этом этапе поддержка близких и друзей – они должны с понимаем относиться к вспышкам раздражения, не курить, создать условия, которые помогут забыть о том, что хочется взять в руки сигарету.

Нужно научиться получать удовольствие от жизни без курения. В головном мозге есть центр удовольствия – при его активации организм вырабатывает гормон дофамин, оказывающий благотворное влияние на все органические системы. Кроме курения его выработку стимулируют: еда, занятия сексом, приятные образы и прикосновения. Нужно научиться получать от жизни удовольствия, которые не оказывают разрушающего действия на организм.

Женские проблемы

Мужчинам – несмотря на длительный стаж – бросить курить намного легче, чем женщинам. Они, не задумываясь, заедают тягу к курению.

У женщин случаются нервные срывы – они боятся поправиться, и снова тянутся за сигаретами, из-за этого раздражаются еще больше.

Поскольку самый трудный период – первая неделя – то нужно понимать, что стройность за это время потерять невозможно. В дальнейшем необходимо перейти на низкокалорийный рацион, не использовать в качестве замещения острую или сладкую пищу. Вместо леденцов можно сосать сухофрукты. Даже те, кто долго не может избавиться от вредной привычки, не набирают больше 4-5 килограмм за 1-2 месяца.

Не стоит зацикливаться на собственном весе – у организма на этом этапе достаточно более серьезных проблем, связанных со здоровьем. В дальнейшем диета и активный образ жизни помогут вернуться к желаемым параметрам.

Читайте также:  Симптомы при инфаркте миокарда

Сразу после отказа от курения…

Через сколько времени станет легче, если бросить курить?

Следующие сведения помогут быстрее справиться с тягой к курению.

  • Организм начинает восстанавливаться через 20-30 минут после отказа от сигарет. Циркуляция крови ускоряется, сосуды расширяются, бронхоспазмы проходят.

Именно поэтому организм испытывает тягу и просит следующую дозу никотина – печень и почки начинают нейтрализовать попавший в кровоток яд.

Если это поступление не возобновиться, то…

  1. Через сутки:
  2. Через 8 часов значительно увеличится уровень кислорода в крови.
  3. уровень углерода в крови понижается до нормы.
  4. уменьшается риск развития сердечного приступа;
  5. уже пропадает запах табака, который, несмотря на постоянное применение жвачек, ощущался при дыхании ртом;

  • Бывшие курильщики жалуются на кашель – органы дыхания начинают вырабатывать больше мокроты, они стараются очиститься от продуктов горения. Не нужно бояться этого кашля – необходимо помочь организму очиститься, принять муколитические и отхаркивающие средства. Чем быстрее произойдет детоксикация, тем раньше восстановятся легкие.
  • Свертываемость крови нормализуется через 3 суток.
  • Через неделю увеличивается объем легких, можно увеличивать нагрузки. Окончательное восстановление наступает через 1-4 месяца, иммунитет повышается.

Если удается продержаться 10-12 лет, то риск получить онкологическое заболевание сравнивается с возможностью заболеть этой болезнью некурящими.

Не следует думать, что тяга к курению осталась в прошлом и больше никогда не захочется протянуть руку к сигарете. Рефлекс может срабатывать всю жизнь: в трудных обстоятельствах или в теплой компании может появляться мысль – выкурить сигарету.

Не следует позволять себе расслабляться. За первой сигаретой наверняка последует вторая, затем третья, и неожиданно обнаружится, что день без сигареты уже кажется прожитым зря.

Второй раз отказаться от курения намного тяжелее. Опять повышается риск возникновения злокачественных образований, появления патологических изменений в легких, несвоевременного раннего старения. Неужели такой трудный путь был пройден напрасно?

Однозначного ответа на данный вопрос, сколько необходимо времени, чтобы бросить курить, не существует. Этот период целиком зависит от индивидуальных человеческих особенностей:

  1. характер;
  2. состояние здоровья;
  3. психологический настрой.

Кому-то понадобится для этого час. Отбросил сигареты, и, несмотря на то, что постоянно хочется курить, собрал волю в кулак и больше никогда не притронулся к табаку. И такое бывает.

Другим, чтоб отказаться от курения необходим долгий период времени для:

  • постепенного уменьшения количества сигарет в сутки;
  • подготовки хобби с целью отвлечения от мыслей о сигаретах;
  • перехода на низкокалорийный рацион, чтобы не поправиться;
  • обращение к официальной медицине и приема медицинских препаратов для облегчения абстинентного синдрома.

Существует и такие, как американский писатель Марк Твен, который утверждал, что бросить курить легко, он это делал множество раз. Чем дольше стаж курения, тем тяжелее синдром отмены поступления никотина и больший стресс для организма. Наиболее сложным является первый шаг и «вытянуть» первую неделю. Далее обязательно полегчает.

Никотиновая ломка

Тяга к табаку сразу не исчезнет – необходимо будет выдержать сильные нагрузки в плане психофизики. Нервная система не будет больше получать никотина, поэтому возникнут симптомы:

  1. слабости и повышенной утомляемости;
  2. беспричинного раздражения и срывов;
  3. слезливости;
  4. расстройства сна;
  5. головных болей;
  6. снижения аппетита или неконтролируемый голод;
  7. судорог.

На сердечно-сосудистой системе это отразится как скачки давления, ЖКТ расстраивается: как итог – запоры или поносы. Органы дыхания станут очищаться от токсинов, веществ продуктов горения. Повышение секреторной функции спровоцирует кашель. Иммунитет курящих людей после отказа от употребления сигарет сначала резко идет на спад из-за расширения бронхиол.

Вирусы и бактерии из внешней среды без труда станут проникать в организм. В ротовой полости появятся язвочки, слизистая пересыхает. Бывший курильщик начинает страдать конъюнктивитом, болями в горле, сменой вкусовых ощущений. Не надо пугаться – спустя 2-3 недели организм привыкнет к новым обстоятельствам, и проблемы со здоровьем улетучатся.

Когда пройдет тяга к курению

Больше всего хочется курить в течение первой недели после отказа от табака. Некоторые бывшие курильщики могут преодолеть это трудное время благодаря уговариванию и внушению – «я бросаю курить, не надо держаться» и тому подобное в этом духе. Этот метод хорошо помогает – спустя 7 дней острая тяга уходит. Случается, что желание затянуться не проходит длительный период времени от 6 до 9 месяцев. Наиболее труден 3-й день.

Преодолев его, станет полегче. Острая жажда покурить появляется неожиданно. В первые дни она проявляется довольно часто в течение нескольких минут до получаса. Заглушить тягу можно леденцом, выпив холодного сока или съев орешки. Только не увлекайтесь съестным – не досасывайте леденцы до конца. В противном случае наберете вес. Необходимо поддержать организм и помочь преодолеть никотиновую зависимость. Не проявляйте слабость, когда кажется, что курить очень хочется.

Чем скорее полностью окончится детоксикация, тем быстрее исчезнет тяга. Тяжелее дело обстоит с зависимостью психологически. Если самому с никотиновой ломкой не справится, необходимо сходить к врачу. Благодаря вспомогательным средствам (антиникотиновому пластырю, жвачкам) либо медицинским средствам (успокоительным, антидепрессантам, стимуляторам) получается побороть нервные расстройства и депрессию, часто возникающие у бросивших курить при переходе к ЗОЖ.

Читайте также:  Гепатолог барнаул диагностический центр

Очень важно, если в это время Вас поддержат близкие и друзья – им необходимо с понимаем отнестись к раздражению, стараться не курить и обеспечить условия, в которых можно забыть о сигаретах. Следует стараться довольствоваться жизнью без курения.

В головном мозге расположен центр, отвечающий за удовольствия. Когда он активируется, в организме вырабатывается дофамин. Этот гормон благотворно влияет на все системы органов. Помимо курения его выработку стимулирует еда, секс, приятные ощущения. Получайте от жизни удовольствия, не оказывающие деструктивного действия на организм.

Женские проблемы при отказе от курения

Мужчины, даже несмотря на длительный стаж, бросают курить намного проще, нежели женщины. Они на автомате заедают тягу к сигаретам. Женский пол наиболее подвержен нервным срывам: у них присутствует боязнь поправиться. И тут замкнутый круг.

Они опять начинают курить, по этой причине выходят из себя еще больше. Так как наиболее трудным периодом считается первая неделя, необходимо понимание, что стройную фигуру 7 дней потерять нельзя. Далее следует перейти на низкокалорийное питание, не замещать тягу острой или сладкой пищей.

Леденцы можно заменить сухофруктами. Даже те бывшие курильщики, у которых не получается долго бросить вредную привычку, не поправляются больше чем на 4-5 кг за 1-2 мес. Не зацикливайтесь на собственной массе тела – организма на этом этапе и так справляется с более серьезными проблемами, связанными со здоровьем. Дальнейшая диета и активный образ жизни вернут желаемые параметры.

Что происходит сразу после отказа от курения

Через сколько времени становится легче после отказа от вредной привычки? Со следующими познаниями Вы быстрее справитесь с желанием курить. Организм начинает восстановление спустя 20-30 мин., если отказаться от табачных изделий. Кровь циркулирует быстрее, сосуды расширяются, спазмы бронхов проходят. Именно по этой причине организм просит дозу никотина, печень и почки работают над нейтрализацией попавшего в кровоток яда.

В случае не возобновления поступления спустя 8 часов происходит:

  1. значительное увеличение уровня кислорода в крови;
  2. понижение до нормы уровня углерода в крови;
  3. уменьшение риска сердечного приступа;
  4. исчезновение запаха табака, который даже при постоянном применении жвачек, ощущался при дыхании.

Бросившие курить жалуются на постоянный кашель из-за того, что органы дыхания начинают производить большее количество мокроты и тем самым очищаются от продуктов горения. Не бояться кашля – просто так организм освобождается. Примите муколитики и отхаркивающие лекарства. Чем скорее случится детоксикация, тем быстрее восстановятся легкие.

Нормализация свертываемости крови произойдет спустя 3 суток. Спустя 7 дней легкие увеличиваются в объеме. Окончательно человек восстанавливается через 1-4 месяца, иммунитет усиливается. Если не курить 10-12 лет, то риск онкологического заболевания становится в равной степени таким же, как и у некурящих.

Не надо думать, что желание покурить осталась позади и что больше никогда не возникнет. Есть вероятность срабатывания рефлекса на протяжении всей жизнью: трудные обстоятельства или теплая компания могут спровоцировать выкурить сигарету.

Не позволяйте себе расслабляться. Первая сигарета, наверняка потом вторая, третья.… И окажется, что день без нее уже прожит зря. Повторный отказ от курения намного труднее. Снова повысится риск возникновения злокачественных образований, появятся патологические изменения в легких, несвоевременное раннее старение. Неужели этот тяжелый путь Вы прошли напрасно?

  • Процесс отказа от курения достаточно мучителен, особенно для курильщиков со стажем, и их волнует вопрос, когда же можно ждать облегчения. Как долго после отказа от курения будут ощущаться негативные последствия синдрома отмены? Через сколько дней, недель или месяцев прекратится состояние, сравнимое с наркотической ломкой? Если заранее морально подготовиться к трудностям переходного периода и знать, сколько он длится, будет проще не сорваться, сохранить твердую решимость бросить курить.

    Чисто на физиологическом уровне никотиновая зависимость ослабевает уже через несколько дней воздержания. Чтобы исчезла психологическая тяга, понадобится значительно больше времени.

    Для тех, кто пытается бросить курить, существуют специальные календари. В них подробно расписано, чего следует ожидать в каждый из дней первых двух недель после отказа, какие изменения в самочувствии, физическом и эмоциональном состоянии произойдут на протяжении следующих месяцев. В нем также указаны периоды, когда возрастает риск срыва и надо особенно тщательно воздерживаться от всего, что напоминает о курении, провоцирует. Такой ежедневник будет полезен каждому бросающему курить.

    Чего ждать от первых дней воздержания

    Первые 2 дня может показаться, что бросить курить совсем легко. Организм еще не исчерпал запасы никотина, последствия никотинового голодания ощущаются не особенно остро, а эйфория, гордость собой перекрывают легкие негативные ощущения. Но если на этом этапе рассчитывать, что завтра будет еще легче, можно жестоко разочароваться. После двух дней воздержания физическое и эмоциональное состояние ощутимо ухудшается, и обходиться без привычной дозы никотина все сложнее.

    Для поддержания решимости бросить курить полезно знать, что на клеточном уровне тяга к никотину ощутимо снижается уже через 3 дня. Но чтобы все органы и системы, особенно нервная, перестроились, приспособились к работе без искусственного стимулятора, времени требуется намного больше. К середине первой недели только начинаются проблемы со стулом, обычно в виде запоров. Нарастают нервозность, кашель, расстройства сна и аппетита становятся более выраженными, ухудшается состояние кожи.

    Читайте также:  Папиллома на лице под глазом

    Поначалу можно продержаться на энтузиазме, очень сильна мотивация типа: «Я позабочусь о своем здоровье, я сильный, я смогу». Но с 5-го дня, когда она слабеет, курильщик начинает сомневаться в собственных силах, сожалеть о предпринятой попытке. На фоне возрастающего физиологического дискомфорта и ослабления психологической мотивации достаточно малейшего толчка, провоцирующего фактора, чтоб человек снова начал курить. К концу первой недели решимость вновь крепнет, важно продержаться эти пару дней, не сорваться в это время. Так что нужно спрятать подальше все сигареты, а заодно пепельницы, зажигалки, держаться подальше от курящих и курилок.

    Когда наступит облегчение

    Однозначно ответить, когда конкретному человеку, бросающему курить, станет легче, сложно. Это зависит от индивидуальных особенностей организма, от стажа курения, от наличия отвлекающих или провоцирующих факторов, проводимой терапии. Только когда произойдет регенерация тканей, поврежденных вследствие регулярной интоксикации химическими веществами, полностью нормализуется обмен веществ в отравленном никотином организме, можно будет говорить об облегчении состояния. Одни органы восстанавливаются после курения за пару недель, другим требуются месяцы, чтобы начать нормально функционировать. Вот некоторые вехи на этом пути:

    • на 4-й день стабилизируется выработка антидиуретического гормона. Мочеиспускание, ощутимо участившееся на 2-3 сутки после отказа от курения, вновь приходит в норму;
    • на 5-й день с момента отказа становятся заметны первые плюсы перехода к здоровому образу жизни. Заживают мелкие ранки во рту, начинают восстанавливаться вкусовые ощущения, искаженные вследствие воздействия на рецепторы табачного дыма. А обоняние станет острее с 8-го дня;
    • к концу первой недели физическая тяга к курению практически проходит, главное — не надо зацикливаться на мыслях о привычном ритуале;
    • начиная со второй недели после отказа обычно улучшается эмоциональное состояние, но не у всех это происходит. Психологическая тяга к курению все еще сильна, и если не избегать общения с курильщиками, можно легко сорваться;
    • Конец второй недели — срок, когда стихает обострившийся сразу после отказа кашель. Вообще, откашливание мокроты длится до 6—10 месяцев, но кашель уже не такой мучительный;
    • Чтобы полностью стабилизировалась работа кишечника, прекратились запоры, нужно около 3 месяцев.
    • Критические моменты

      Попытки бросить курить часто терпят неудачу, потому что моменты улучшения и ухудшения состояния в период адаптации к жизни без никотина чередуются. Казалось бы, стало легче, но через несколько дней обостряется какое-нибудь заболевание, усиливаются боли, дискомфорт, накатывает тоска, раздражительность. В период отказа, воздержания от курения есть сроки, когда риск срыва особенно высок. Нужно об этом помнить и принимать профилактические меры: находить для себя отвлекающие занятия, прятать курительные принадлежности, избегать прокуренных помещений.

      • 5—6 день: нарушения физического и эмоционального состояния ярко выражены, пропадает энтузиазм, решимость бросить курение.
      • 14—15 день. Считается, что именно к этому моменту проходит никотиновая зависимость. Поэтому человек, успешно продержавшийся 2 недели, может закурить, чтоб доказать самому себе, что он сумел бросить эту привычку. На самом деле, состояние в этот период весьма нестабильно, и после полного воздержания единственной сигареты достаточно, чтоб пришлось начинать с нуля.
      • 9—10 месяц. Тяга на физиологическом уровне давно исчезла, обновились клетки тканей и крови, ослабело и психологическое влечение. Но рефлексы еще сильны, и человек может закурить чисто машинально, если к нему в руки попадут сигареты. Этого может оказаться достаточно, чтобы снова начать курить.

      Когда наступает свобода от никотина

      Самыми трудными считаются первые 2 недели после отказа от сигарет, когда перемены в организме субъективно ощущаются как прогрессирующее ухудшение состояния. Потом оно отчасти стабилизируется, отчасти человек привыкает к неприятным ощущениям. Но это не значит, что после 14 самых важных дней можно расслабиться.

      До конца 3-го месяца очень высок риск возврата к курению, хотя потребность в никотине уже отсутствует.

      Надо нещадно бороться с мыслями типа: «Как бы проверить, удалось ли мне бросить, завязать? Может, попробовать — ведь одну сигарету можно себе позволить?» Такие эксперименты до добра не доводят, начать курить снова гораздо проще, чем бросить после срыва.

      Надо понимать, что никотиновая зависимость кроется не только в тканях, клетках, привыкших к этому алкалоиду. Прежде всего, она формируется в голове, и именно этот тип зависимости длится всю жизнь. Сколько бы ни прошло времени, даже через много лет вредная привычка может оказаться сильнее здравого смысла и заботы о здоровье. Но если ваша жизнь будет полна важными, полезными и приятными делами, в ней просто не останется места для мыслей о курении.

      Вообще, если вы курили около 10 лет и больше, не надо категорично заявлять: «С завтрашнего дня бросаю! Больше ни одной сигареты!». Лучше уменьшать количество сигарет постепенно, в этом случае для полного отказа понадобится больше времени, но вам будет легче адаптироваться. Когда никотиновая зависимость формируется годами, она очень сильна, и преодолеть ее быстро и безболезненно не удастся. Специалисты рекомендуют в таких ситуациях прибегать к средствам заместительной терапии. Можно облегчить страдания организма, если позволить ему получать небольшие дозы никотина или его аналогов, но не с табачным дымом, а с таблетками, леденцами, спреем, пластырем.

      reekz
      Оцените автора
      Добавить комментарий

      Adblock detector