Как понизить уровень кортизола

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (3 votes, average: 3,67 out of 5)
Loading ... Loading ...

Если у вас экзема, то мы рекомендуем купить книгу "Свобода от экземы". Следуя трем простым шагам, Вы сможете навсегда вылечить экзему и вернуть себе здоровую и чистую кожу. Также можете задать вопросы на форуме

Кортизол представляет собой человеческий гормон, который вырабатывается в организме, как реакций на стресс. Его важность заключается в том, что он поддерживает нормальный уровень работы мозга, выполняет функцию поддержания достаточного уровня сахара и давления, играет роль вспомогательного аспекта в метаболизме. Повышение или понижение неоднозначно влияет на все физиологические и биохимические процессы и общее состояние человека. Как показывают исследования в этой области, у людей со значительно повышенными показателями кортизола длительность жизни снижается. Имея большие противовоспалительные свойства, кортизол дает о себе знать в условиях различных ран, травм, ожогов и после тяжелых операций.

Поддерживать нормальный уровень данного стероидного гормона достаточно просто, но для этого главным образом требуется сила воли и строгий контроль за собой. Первым делом, необходимо изменить свой образ жизни. А именно, исключить суету в ежедневных делах, постараться избавиться от страхов и достичь внутренней гармонии, стараясь не волноваться по любым поводам. Приобретение своего хобби и интереса к жизни, освоение способов собственной релаксации и занятия спортом также позитивно скажется на снижении кортизола в организме. Задаваясь вопросом, как понизить уровень кортизола, необходимо помнить, что отличными средствами в этой борьбе станут: йога, медитация, пешие прогулки, массажи и наличие любимого питомца в своем жилье.

Для того, чтобы понять, как понизить уровень кортизола в организме, нужно уяснить для себя: ничто не поможет достичь поставленной цели без похудения. А для этого, в свою очередь, дополнительно стоит отказаться от кофе, алкоголя, исключить бессонницу и пополнить свой пищевой рацион белком путем употребления вареного качественного мяса. Важность своевременного пополнения организма человека жидкостью также нужно учитывать.

Традиционно кортизол достигает максимальных значений в промежутке времени между 6 и 8 часами утра. Но это касается нормальных условий деятельности человека, тогда как в стрессовых ситуациях выработка данного гормонального секрета получает ощутимый всплеск.

Популярные ныне диеты также могут спровоцировать повышение уровня кортизола из-за ограничений в рационе еды. Поэтому для того, чтобы избежать проблемы, связанной с тем, как понизить уровень кортизола, стоит взвесить все плюсы и минусы потенциальной диеты. Благодаря этому возможно сохранить количество мышечной ткани, теряя при этом жировые отложения.

Проводить анализы на показания данного гормона следует в обязательном порядке, если обнаруживаются такие болезни, как акне, гипертония, аномальная пигментация, остеопороз, олигоменорея, заболевание Адиссона.

Чтобы понизить кортизол в организме необходимо сначала пройти медицинское обследование и консультацию у врача-эндокринолога. Именно после этого можно приступить к лечению, согласно назначениям специалиста. Но при этом стоит учитывать принимаемые контрацептивы, эстрогены, атропины и опиаты, потому что они повышают уровень гормона вследствие своего действия в плазме крови. Спортсменам и людям, ведущим активный образ жизни, благоприятным станет прием витамина С в количестве 1-2 грамма. Позитивно скажется на здоровье всех возрастных категорий употребление в пищу травяных и соевых добавок параллельно с отказом от курения, алкогольных напитков или слабых наркотических веществ, так как именно эти пагубные человеческие привычки блокирует интенсивность процесса обмена веществ.

  •  
Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>